深い呼吸が体に良いことを、ヨガ教室で学びました。
もともと私は呼吸が浅かったようです。
呼吸が浅いとどうなるか、体と心にストレスがたまりやすくなる。
汗をかきにくくなる。
深呼吸をするようになって、この２つは実感としてわかるようになりました。
ほっと一息とよく言いますが、「今、すごく神経が張り詰めている」と自分で自覚した時に深呼吸をすると、リラックスできます。
呼吸は心と体に直結していると感じています。
今は気が付いた時に、意図的に、息をすってはく動作を深く深くゆっくり行うようにしています。
今日はどんな人でも簡単に、効果的に深呼吸ができる方法を共有しようと思います。
深呼吸は息をすう方に意識を向けがちですが、息をはく方を一生懸命やってみてください。
まずは、しっかり体の隅々の空気をはくことで、はいた分、自然と体に酸素が入り、深い深呼吸ができるようになります。
体の中の空気を一滴も残さないつもりで、まずはくのです。
その後、ゆっくり空気をすってください。
とても気持ちよくリラックスできます。
日々、パソコンに向かって仕事をしていると、知らず知らずのうちに前かがみになって、呼吸が浅くなりがちです。
酸素が足りない状態は、体にも思考にもよくないので、リフレッシュの意味でもぜひ深呼吸をしてみてください。
