お風呂上がりの筋膜リリース

最近、筋膜リリースというのにはまっていて、お風呂から出た後や眠る前に２０分くらいやってます。

体をすっぽり覆っている膜を筋膜といい、筋肉と皮膚の間にあるのですが、その膜が凝り固まり、筋肉に癒着すると、肩こりや腰痛の原因になります。

私は肩こりと足のむくみがひどくて、筋膜リリースをやったらよく朝起きた時に快適です。

筋肉をつけたいときも、体を鍛える前にまず筋膜をほぐすとしなやかな体に仕上がるようなので、おすすめです。